jest na noc

[...] nie przybedzie ani grama a na miecho bedzie to mialo swietny wplyw. proponuje trwarog ( konieczne chudy) mozesz go zjesc nawet przed samym snem, przy odchudzaniu wazne jest zeby byly przerwy miedzy posilkami : 3 godziny przerwy po weglowodanach 4 godziny po tluszczach do tego L-karnityna pomaga w odchudzaniu i dobrze wplywa na miesnie przy [...]

[...] najlepiej wolno wchłanialne jak kazeina. Znajdziesz ją np w twarogu. Stąd sciągnij sobie dziennik posiłków. Masz tam nawet ułożoną propozycję diety (choć po prawdzie nie jest to ideał ale zawsze możesz to dopracować i dostosować do siebie zmieniając gramaturę) http://www.darkthorn.republika.pl/ Na podstawie tego ułóż sensowną dietę i wklej ją [...]

WITAM! połączenie ZMA i ALC według mnie nie jest zbyt trafne (jeżeli mówimy o przyjmowaniu tych dwóch suplementów naraz na noc) Osobiście używam w tej chwili ZMA i ALC (łącze ALC z HMB) lecz niedługo nastąpi przerwa od diety i supli (urlop od 27.08 do 10.09 ) ,odbiegłem od tematu sorrki .ALC przyjmuje w ilości 4 kaps dziennie (nieopłacalny biznes [...]

[...] mam casein o smaku carribean chocolate, wczesniej raczylem sie dobrymi bialeczkami typu scitec, optimum, wiec moze troche mnie rozpiescily ich smaki, ale ta kazeina z treca jest poprostu okropna. nie wiem czy wszystkie kazeiny sa takie geste (z sfd zgodnie z opisem widze ze tez kisiel), ale powiem tak, mialem juz po dziurki twarogu na noc, [...]

Ja bym sie tak tym nie przejmowal. Lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek z 1,5-2h przed snem, niz na noc ladowac dodatkowe jedzenie do przetrawienia. Poza tym bialko z prochu, jest bialkiem dosc szybkowchlanialnym(nawet kazeina w prochu, czy albumina) i cudow bym nie oczekiwal.

[...] ryż biały zastąpić basmanti, parboiled, makaronem durum/ziarnistym, kaszą gryczana, przy odchudzaniu warto wyeliminować owoce, na noc przykładowo serek wiejski, poczytaj tematy podwieszone, generalnie wydaje mi się że odchudzanie jest dość nie potrzebne w twoim przypadku, mile widziana fotka Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-06 20:14:54

[...] cery, jak np masz cerę suchą a kupisz podklad do cery tłustej to wtedy bedzie ci jeszcze bardziej skóre wysuszać a skóra wysuszona rzeczywiście szybciej się starzeje. Teraz jest tyle dobrych firm ze jest w czym wybierać, tylko dobierz do swojego rodzaju cery. I nie nakładaj go w kosmicznych ilościach, rób pożniej demakijaż, na noc skóra musi byc [...]

nevalainen - dzięki za odp. Co do treści, czwarty posiłek jest po treningu, szósty to oczywiście ta odżywka na noc, sam jestem ciekawy co z tego wyniknie. Dzięki bardzo za odp ! :)

[...] białka na noc, tudzież twarogu ( istnieją o wiele bardziej wartościowe źródła białka do spożywania ). Taki rzekomo posiłek ''ratujący'' przed katabolizmem w nocy jest mocno zakorzeniony w głowach adeptów siłowni. Bezpodstawnie. Całość diety jest tutaj najbardziej relewantną sprawą. ( nie jeden posiłek czy składnik odżywczy - to [...]

Dzieki Kazam Ja mysle o czyms podobnym, powiedzmy 8 tygodni zbijac kortyzol a potem zaczac jakis nastepny. A co myslisz o tej nolvie na noc jest sens brac?

[...] ryby W kazdym z posilkow powienienes uwzglednic wszystkie wartosci b/t/w oprocz potreningowego, tam tylko ww + b. Na noc natomiast tylko b + t. Waznym posilkiem jest sniadanie, powino ono byc najbardziej/jednym z najbardziej kalorycznych posilkow w ciagu dnia. Jakie dales wartosci b/t/w ? Jak jeszcze tego nie zrobiles daj takie : [...]

[...] tak na szybciutko, bo to takie drobne pytanko =D wrzuciłem mocny spalacz i podkręciłem tren, z automatu zacząłem pić więcej wody i dołożyłem więcej owoców w diecie, problem jest że po 3-4 h snu budzę się do toalety na siku, sprawia mi to dyskomfort i przerywa regeneracje, zawsze dobrze działała do mnie kreatyna mono która zatrzymywała wodę na [...]

[...] tak na szybciutko, bo to takie drobne pytanko =D wrzuciłem mocny spalacz i podkręciłem tren, z automatu zacząłem pić więcej wody i dołożyłem więcej owoców w diecie, problem jest że po 3-4 h snu budzę się do toalety na siku, sprawia mi to dyskomfort i przerywa regeneracje, zawsze dobrze działała do mnie kreatyna mono która zatrzymywała wodę na [...]

[...] zobaczysz czego Ci brakuje. Gainer jak gainer, posiłek w prochu Niekoniecznie trzeba unikać węgli na noc, dla hardgainerów są one wręcz zalecane. Jednak głownym powodem jest to że większość ludzi je ostatni posiłek tuż przed snem, a że źródła węgli są duże objętościowo to może przyczynic się to do obciazenia ukladu trawiennego czy też [...]

Proch to proch, wiadomo ze jest w nim chemia i nie jest to produkt jak kazdy inny, stopien przetworzenia jest o wiele wiekszy. Jak nie mozesz jesc na noc twarogu ani produktow mlecznych to zjedz rybe/jaja. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:58:28 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:59:28

Ja bym dał 2iu przed śniadaniem i 2iu po treningu. Na noc bym nie dawał bo wtedy wydziela się najwięcej naturalnego gh w organizmie a głownie w pierwszej fazie snu. Przy takiej dawce czyli 4iu t3 nie jest konieczne.

Tyle co czytałem, to głodzenie się na noc na tyle spowalnia metabolizm, że lepiej już napierdzielać się ww. Nawet coś chyba o tym jest w grudniowym MD.

.. ilość w zalezności od brakoow najlepiej 2 x porcje dziennie j/w ( - rano / na noc / lub 30/40 min po treningu ! ) .. a tak wogóle ( wiem Strong już mi pisałeś że BV nie jest wskażnikiem dla ludzi ) -to w jakim celu jest on podawany na odżywkach ???

[...] tego co wyczytałem można ładować cała dawkę na noc przed snem albo podzielić to na dwa razy .. np. rano po przebudzeniu i na wieczór .. proponowałbym 4ui na raz albo na 2x po 2ui .. do takiej dawki insulina jest raczej zbędna, z t3 Ci nie pomogę :) moim zdaniem gh lepiej ciągnąc jak najdłużej czyli nawet po cyklu leć dalej będą mniejsze spadki :)

[...] rób wyliczeń pozdrawiam'' Poprostu chciałbym wiedzieć czy lepiej zjeść na noc 100g tego serka czy 200g. A co do produktów to jakie wybierać? Przykładowo taki serek wiejski a rodzajów jest bardzo dużo,aktualnie mam Serek Wiejski Cottage Cheese-Piątnica w 100g-97kcal białko 11g,węgle 2g ,tłuszcz 5g i moge jeść taki cały czas??Czy są jakieś lepsze?